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Pour qui ?
Il n'y a pas d'âge limite, la sophrologie s'adapte à tous. Chaque âge a ses défis à relever.
La sophrologie peut aider toute personne rencontrant des difficultés dans sa vie (stress, sommeil, émotions, confiance en soi, anxiété, estime de soi).
Les exercices sont accessibles et faciles, l'important c'est la régularité dans la pratique.
Ce sont des pratiques qui ne demandent que quelques minutes (environ 15 min max)/ jour.
Les bienfaits de la sophrologie ?
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Apprendre à se connaître à travers les expériences
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Diminuer le flux de pensées négatives
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Pouvoir se détendre, se relaxer quand le besoin est là.
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Diminuer le stress.
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Apprendre ce qu'est une émotion, à quoi sert elle?
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Comment diminuer les émotions trop fortes et trop envahissantes?
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Apprendre le lâcher-prise.
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Vivre l'instant présent.
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Se préparer mentalement à un examen ou autre événement stressant.
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Augmenter la confiance et l'estime de soi.
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Retrouver une meilleure qualité de sommeil.
Déroulement d'une séance de sophologie?
Chaque séance commence par l'écoute sur vos ressentis dans l'instant présent.
Pour les enfants nous faisons la météo du jour à l'aide de cartes illustrées.
Nous échangeons sur vos préoccupations du moment, sur vos besoins. Il est important que vous puissiez exprimer en toute confidentialité sans jugement et dans la bienveillance votre problème.
J'adapte la pratique sur votre besoin du moment.
La pratique avec les enfants se fait d'une façon ludique à l'aide de balles, de plumes, de livres, de cartes...
La séance se déroule en toute sécurité, dans la limite de vos possibilités.
Je vous explique et vous montre en détail comment elle se pratique.
A la fin de chaque exercice nous échangeons sur vos ressentis pour vous aider à prendre conscience de ce que vous venez de vivre.
J'invite les adultes et les adolescents à écrire leurs ressentis dans un carnet ou un cahier tandis que les enfants peuvent s'exprimer par le dessin selon leur âge.
Je vous envoie l'audio de la séance afin que vous puissiez vous entraîner chez vous en toute autonomie.
Vous trouverez dans l'audio ci-dessous une petite séance que je pratique plusieurs fois par jour et qui me permet de vivre mes journées avec sérénité et calme.
Dans quels cas utiliser la sophrologie?
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Gestion du stress et des émotions en venant rassurer le cerveau avec des exercices de respiration.
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Retrouver la confiance en vous en prenant conscience de vos ressources et de vos capacités. Comment? Avec des exercices à l'aide de cartes illustrées, des mouvements lents, doux (relaxation dynamiques) et des visualisations positives.
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Quand se poser devient difficile.
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Pour se préparer à un événement, un examen scolaire ou autres.
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Diminuer l'agitation du mental en venant porter l'attention sur la respiration.
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Diminuer les douleurs chroniques en défocalisant sur des parties du corps détendues et non douloureuses.
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Apprendre à vivre l'instant présent quand dans notre vie nous vivons des moments difficiles.
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Les indications en sophrologie sont nombreuses...
Ma formation en sophrologie
Je me suis formée spécifiquement en sophrologie pour vous accompagner efficacement. Ma formation s'est déroulée sur 2 ans dont la première année est basée sur l'apprentissage des techniques et sur un travail sur nous même.
J'ai pu me spécialiser avec des formations axées sur des thèmes spécifiques comme :
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l'apprentissage et la pédagogie
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l'enfant et l'adolescent
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la sophrologie ludique
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la douleur
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La sophrologie : Perfectionnement et pratiques avancées
En deuxième année j'ai pu effectuer un stage de 12 semaines auprès de 8 patients au sein du CHU de Rennes dans le service de prévention des problèmes cardio-vasculaires .
J'ai pu acquérir une expérience dans l'animation d'un groupe ayant des problématiques différentes.
Un deuxième stage en individuel de 8 semaines est venu parfaire ma formation. Ces stages sont venus me conforter dans mon envie d'accompagner avec la sophrologie.
Diplôme
2023- Diplôme de praticienne en sophrologie
Formation de 2 ans et demi à l'Institut de Sophrologie de Rennes